饮食会影响睡眠吗？
人的睡觉时刻一般是随着年纪的增长而递减的：新生儿需十六到二十八小时，幼儿需要十多个小时，成年人大约要睡六到八小时，上了六十岁今后，四到五小时就够了。当然，这只是大约的参考标准，每个人所需的睡觉时数，就好像食量一样有很大的差异。据说，拿破仑一天只睡三个小时，而有的人却得睡上十个小时才够。
现在，人们的压力大，常常会呈现失眠的状况。那么什么是失眠呢？并不是说睡觉少于几个小时就表明很严重。严格来说，睡觉应该结合“深度”而不是去一味地计较“长度”。假如入眠快、睡觉深、无夜起、起床快，真正睡觉时刻占躺在床上时刻的八成五以上，白日脑筋清晰、不困倦，那就表明睡觉质量很好。
睡觉可分为五个阶段，榜首及第二阶段是归于浅睡期，第三及第四阶段是深睡期，然后才进入快速动眼期，也便是会做梦。有些人诉苦一个晚上都在做梦，没有歇息，其实他是睡得很熟，已达到深度睡觉。
许多朋友早上宁可多睡一会儿，也不愿早起一点，好好吃个早餐。晚餐往往吃得过饱或是吃宵夜，这样使身体到了睡前还要辛苦地消化食物，睡觉质量不好也不奇怪。其实，饮食关于睡觉的影响是非常大的。
中医认为：“胃不好则卧不安”。担任消化的自律神经一起也担任睡觉，所以失眠与饮食状况关系亲近。就饮食和睡觉的关系来说，“吃饱睡”不如“睡饱吃”来得好，由于吃饱睡会让消化系统在睡觉时无法歇息，并且有废气滞留之虞；睡饱吃则是在身体清新的状况下进食，食物可被充沛的消化与吸收。所以，最好不要在吃饱后的三小时内睡觉。三餐以早三、午二、晚一的比重进食，绝不吃消夜，这是最好的用餐习惯。
不要认为白日的咖啡和浓茶可以协助提神，白日的咖啡尚未代谢完毕，可能是形成夜间失眠的首恶。咖啡因的代谢期为十二个小时，所以中午过後就不要喝。就连可可、可乐、巧克力、香菸等也不适合。至於喝酒，最多只能保持三、四个小时的睡觉，当酒精进入肝脏转化成乙醛，很多积蓄时反而会影响睡觉机能。一起，睡前喝酒还会打乱睡觉中的呼吸，呈现肺部换气功用异常，长期喝酒更会损害脑细胞，使记忆力减退。香烟的尼古丁会使血压增高、心跳加速，也会影响脑波，干扰睡觉。
含高量色氨酸的睡前点心，如牛奶、香蕉、饼干等食物或有助於入眠；吃富含铜铁的食物如瘦肉、鱼肉、禽类、动物肝脏、牡蛎、绿色青菜、豌豆等，也有所帮忙。至於火腿、热狗、马铃薯、菠菜、蕃茄等食物，由于含有乾酪氨，会影响肾上腺素的排泄，使血压上升、体温添加、精力振奋，所以应当避免。
假如失眠患者有胃气失和，导致胃胀不适、胸闷嗳气、大便不顺等症状，可用半夏秫米汤、四逆散或保和丸等中医丹方来治疗，只要胃气和顺，自能安卧。
睡觉与饮食是人的两件大事，它们之间存在着亲近的关系。所以我们要想睡好觉，首先得掌握饮食的合理规律。祝我们：睡的香、吃得香、身体健健康康！